ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую вашим целям и уровню подготовленности, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с описанием классов.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

STEP-1. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовых шагов и соединение их в простые комбинации; для начинающих. Подробнее..

STEP-2. Для тех, кто прошел уровень STEP-1 (55 мин.)

Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации; для подготовленных.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

SUPER SCULPT . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела; для всех уровней подготовленности. 55мин. Подробнее..

LOWER BODY . Для подготовленных (55 мин.)

Силовая тренировка мышц нижней части тела и брюшного пресса; для подготовленных. 55мин. Подробнее..

UPPER BODY . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Силовая тренировка мышц верхней части тела и брюшного пресса; для всех уровней подготовленности. 45мин. Подробнее..

BUMS. Для любого уровня подготовленности (30 мин.)

Урок направлен на тренировку мышц ягодиц; для всех уровней подготовленности. 30мин. Подробнее..

ABS. Для любого уровня подготовленности (30 мин.)

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности. 30мин. Подробнее..

FIT BALL . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Групповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку.

PUMP. Для подготовленных (55 мин.)

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги. Подробнее..

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

BOSU. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза. Подробнее..

FT. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Функциональная тренировка с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Многофункциональные упражнения, направленные на укрепление мышц, развитие выносливости, баланса и гибкости с использованием естественных движений. Подробнее..

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

LATINA. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка. Подробнее..

ZUMBA. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). Подробнее..

STRIP DANCE. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Танцевальный урок с использованием элементов приватных танцев. Подробнее..

BODY&MIND

PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Подробнее..

YOGA. Для любого уровня подготовленности (90 мин.)

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Подробнее..

FLEX. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Подробнее..

ЕДИНОБОРСТВА

БОКС. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подробнее..

СТУДИЙНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Студийные занятия за дополнительную плату могут посещать как члены клуба «Молот», так и клиенты, не имеющие клубную карту.

Коммерческие уроки

ТАБАТА $ .

— это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка. Технику табата еще называют табата-план или табата-протокол. Подробнее..

HIIT $ .

– это высокоинтенсивные интервальные тренировки, представляющие из себя силовые или кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней интенсивности.

Круговая тренировка $ .

—это комплекс из 4-8 упражнений (как силовых, так и кардио) для всего мышечных групп тела, выполняемых в несколько циклов. Суммарно за подобную тренировку выполняется от 3 до 10 циклов упражнений, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между блоками («кругами»). Подробнее..

ЕДИНОБОРСТВА

Бокс $. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)

— Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подробнее..

Айкидо $.

— Японское боевое искусство, созданное на базе самурайской борьбы айки-дзюцу. Основатель айкидо Морихэй Уэсиба адаптировал приемы для безопасных тренировок, поэтому дети могут смело заниматься айкидо. Практикуя айкидо, укрепляется здоровье, развивается координация и гибкость, дети получают навыки самообороны. Атмосфера на занятиях пропитана традиционным для айкидо уважением и доброжелательностью.

Фитнес Для ДЕТЕЙ

АЙКИДО.

БОКС.

— Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отгрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ .

— Программа адаптирована для детей и включает в себя упражнения с использованием веса собственного тела, элементы акробатики и аэробной нагрузки в игровой форме.
Цель программы: развить в ребенке любовь к спорту и фитнесу, улучшить координацию, развить силу и ловкость, выработать правильное выполнение техники упражнений.

Dance Mix.

— Супер зажигательное танцевальное направление, которое поможет хорошенько встряхнуться после длинного учебного дня. Смесь современных танцевальных стилей, начиная от диско и заканчивая хип-хопом, популярная музыка, танцы нонстоп.

Правила посещения

В случае опоздания более чем на 5 минут инструктор имеет право не допускать Вас на урок!

Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену. Просьба не использовать «сильных» парфюмерных средств.

Посетить групповую тренировку вы можете в свободной спортивной одежде и спортивной обуви. Тренировка в уличной обуви, босиком или в обуви, не предназначенной для занятии спортом, запрещена и крайне опасна для Вашего здоровья!Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие!

Администрация клуба оставляет за собой право замены заявленного в расписании инструктора и внесения изменений в расписание групповых занятий без особого уведомления гостей клуба.

Запрещено использовать оборудование, предназначенное для занятий в зале групповых программ не по прямому назначению.

После занятия, пожалуйста, уберите оборудование на соответствующее место в зале!

Наверх