Зумба —
это твоё кардио в формате вечеринки
Танцуй под латино, реггетон и поп — и сжигай до 600 ккал за час. Без опыта, без сложных связок, под музыку, под которую невозможно стоять на месте.
Знакомо? Тогда тебе сюда
Однообразное кардио превращается в пытку, и желание тренироваться пропадает на второй неделе.
Без энергии группы и тренера легко найти повод не пойти и отложить «на понедельник».
Страшно, что все смотрят и что не получится повторить движения за тренером.
Зумба решает это за один час: драйв группы, простые движения и музыка, под которую тело двигается само — даже если ты «совсем не танцор».
Фитнес, который похож на танцпол
Зумба — это групповая фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых танцевальных ритмов: сальса, меренге, реггетон, кумбия, поп. Тренер показывает связки, а ты просто повторяешь и двигаешься в своё удовольствие.
Никаких «раз-два-три» и заучивания хореографии. Чередование быстрых и спокойных треков делает занятие интервальной кардио-тренировкой — ты худеешь и качаешь выносливость, а ощущение как на вечеринке.
Занятие длится 55 минут и проходит в зале групповых программ — приходи в любой из клубов сети МОЛОТ.
Результат, который видно и чувствуется
Сжигаешь до 600 ккал
Часовое кардио в формате вечеринки расходует столько же, сколько хорошая пробежка — только веселее.
Подтянутое тело
В работе ноги, ягодицы, пресс и спина. Регулярные занятия делают силуэт стройнее и собраннее.
Заряд эндорфинов
Музыка и движение снимают стресс. Уходишь с тренировки в отличном настроении, а не выжатым.
Выносливость и сердце
Интервальный ритм тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает общую выносливость.
Чувство ритма
Координация и пластика прокачиваются сами собой. На любом празднике будешь танцевать увереннее.
Никакой скуки
Каждое занятие — новый плейлист и новые связки. Привыкнуть и заскучать просто невозможно.
55 минут по делу
Разминка
Лёгкие ритмы, разогрев суставов и мышц. Входим в темп без перегруза.
Основной блок
Сальса, меренге, реггетон. Простые связки, которые ты повторяешь за тренером.
Пик нагрузки
Самые энергичные треки и максимальный пульс — здесь и сгорают калории.
Заминка
Спокойный ритм и растяжка. Восстанавливаем дыхание и расслабляем мышцы.
Зумба — для тебя, если
Хочешь худеть с удовольствием, а не через силу
Никогда не танцевал и думаешь, что «не дано»
Устал от однообразного кардио и тренажёров
Любишь музыку и заряжаешься энергией группы
Хочешь снять стресс после рабочего дня
Любой возраст и уровень подготовки — добро пожаловать
Выбери свой клуб
Зумба входит в групповые программы по клубному абонементу. Выбирай удобный клуб — или начни с пробного занятия.
Пробное
Приходи на пробное занятие и почувствуй драйв зумбы вживую.
Записаться на пробноеСетевой абонемент МОЛОТ — одна карта на все клубы сети. Тренируйся там, где удобно сегодня.
Когда ближайшее занятие
Смотри актуальное расписание групповых программ в своём клубе.
Коротко о главном
Да. Зумба построена на повторении простых движений за тренером — никаких заученных связок и сложной хореографии. Через 2–3 занятия тело само начинает попадать в ритм.
Удобную спортивную форму, кроссовки с амортизацией, воду и полотенце. Раздевалки, душевые и питьевая вода есть в каждом клубе сети МОЛОТ.
За час занятия сгорает до 600 ккал. При регулярных тренировках 2–3 раза в неделю и умеренном питании результат заметен уже через месяц.
Зумба подходит почти всем и любому уровню подготовки. Нагрузку можно регулировать под себя. При хронических заболеваниях стоит предварительно проконсультироваться с врачом.
На пробное занятие — да, оставь заявку, и менеджер подберёт удобное время. Постоянные занятия проходят по расписанию групповых программ в выбранном клубе.
Зумба входит в клубный абонемент и групповые программы. Хочешь попробовать — запишись на пробное занятие: оставь заявку в форме ниже или позвони +7 (812) 425-39-39.
Приходи танцевать
Оставь заявку — менеджер свяжется, ответит на вопросы и запишет тебя на ближайшее пробное занятие зумбой.
Приходи на пробное занятие Подберём клуб и удобное время Никакого опыта и обязательств
Хочу на зумбу
Заполни форму — это займёт 10 секунд.
Заявка принята
Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время. До встречи на танцполе!