1. Что такое висцеральный жир и почему он опасен Чем он отличается от подкожного Когда мы говорим о лишнем весе на животе, на самом деле речь идёт о двух принципиально разных типах жировой ткани. Подкожный жир располагается прямо под кожей — он мягкий и относительно безобидный. Висцеральный жир залегает глубже:
1. Из чего состоит мышца и почему это важно Когда говорят о росте мышц, обычно имеют в виду одно — стала больше, значит выросла. Но с физиологической точки зрения мышечная адаптация делится на два принципиально разных процесса, и понимание этого различия меняет подход как к тренировкам, так и к питанию.
Когда мы думаем о здоровом образе жизни, на ум приходят кардиотренировки, правильное питание и полноценный сон. Но есть один неожиданный показатель, который, по мнению ученых, может предсказать вашу продолжительность жизни лучше, чем артериальное давление — это сила хвата. Да, вы не ослышались: насколько крепко вы можете сжать руку, напрямую связано
Почему позвоночник называют основой здоровья Здоровый позвоночник человека — это не просто отсутствие боли в спине. Это правильная осанка, свободное движение, хорошее самочувствие и энергия на весь день. Позвоночник выполняет три ключевые функции: защищает спинной мозг, обеспечивает подвижность тела и поддерживает вертикальное положение. Когда позвоночник здоровый, все системы организма работают
Разобрали все популярные направления фитнес тренировок. Эта статья поможет определить ваши цели и подскажет, как сделать правильный выбор.
В фитнес клубе Молот в СПб и ЕКб вы можете посетить эффективные тренировки для похудения, которые помогут не только избавиться от лишних килограммов и откорректировать фигуру, но укрепить здоровье. Перед тем, как определиться с выбором направления, необходимо изучить нюансы каждого из них. Виды фитнес тренировок для похудания Фитнес для похудения
Принимая решение заниматься в фитнес-клубе, каждый новичок сталкивается с выбором: отдать предпочтение групповым занятиям или приобрести абонемент в тренажерный зал. Рассмотрим преимущества и недостатки тренировок в зале и группе. Это позволит сделать правильный выбор, чтобы достичь желаемой цели. Преимущества и недостатки групповых занятий Новичкам рекомендуют посещение групповых занятий различной направленности
Тренируясь в зале, сложно удержать в памяти информацию о количестве тренировок, подходов и выполненных упражнений. Регулярность занятий и отслеживание нагрузки – важные критерии для получения результата. Занятия в спортзале под руководством тренера более эффективны. Но если такой возможности нет, его вполне смогут заменить мобильные приложения. 1. Твой тренер Приложение с максимально
Посещая занятия тхэквондо, дети научится приемам самообороны и сможет развиться как личность. Главное оружие боя — ноги и руки, но упор делают на удары нижними конечностями. В тхэквондо гармонично сочетаются техники, позволяющие развить физические и духовные стороны ребенка, а также это отличный способ изучить искусство самообороны. Опытные тренеры определят уровень
Совмещать йогу и силовые тренировки или нет, зависит от того, какую цель вы ставите перед собой. Дополнительная нагрузка при тренировках для увеличения мышечной массы, затормозит восстановление и отрицательно скажется на росте. Если же ваша цель – поддержание тела в тонусе, то йога отлично дополнит занятия. Можно ли совмещать? Грамотный и