Close

Кикбоксинг

В сети фитнес-клубов Молот вы можете  посещать занятия по кикбоксингу – виду боевых искусств, который объединяет в себе разные элементы восточных единоборств. В отличие от обычного бокса, в нем не запрещены удары ногами. Тренировки также включают в себя кардиотренировки и анаэробные занятия.

Содержание

Тренировки для взрослых
Тренировки для девушек
Тренировки для детей
Индивидуальные занятия
Преимущества занятий кикбоксингом:
Каких результатов ожидать
Противопоказания
Кикбоксинг для начинающих

Кикбоксинг-тренировки в СПб

Тренировки для взрослых

Регулярные занятия кикбоксингом для взрослых – отличный способ поддержать тело в хорошей форме и укрепить здоровье. Такие тренировки будут особенно полезны тем, чья профессиональная деятельность предполагает сидячий образ жизни.

Чтобы держать организм в тонусе, достаточно ежедневно выполнять утреннюю зарядку и посещать занятия как минимум три раза в неделю.

В секции кикбоксинга могут заниматься как новички, так и спортсмены, которые уже имеют опыт тренировок. Опытные тренеры помогут освоить основные элементы единоборства, овладеть профессиональными навыками и знаниями, которые способствуют укреплению духа и тела.

Зал с раздевалками и душевыми оборудован всем необходимым для полноценных тренировок. Благодаря занятиям вы сможете приобрести необходимые в современном мире навыки самообороны, повысите выносливость, а также научитесь контролировать агрессию и негативные эмоции.

Тренировки для девушек

Наш клуб предлагает занятия кикбоксингом для девушек. Этот вид спорта набирает все большую популярность среди представительниц слабого пола, что обусловлено очевидной пользой тренировок:

  • Кардионаргузки в сочетании с силовыми упражнениями помогут избавиться от лишнего веса и сформировать красивое, рельефное тело.
  • Увеличивается выносливость, целеустремленность и физическая сила.
  • Регулярные тренировки укрепят корсет спины, благодаря чему осанка станет лучше.
  • Занятия помогают избавиться от растяжек и целлюлита.
  • Интенсивная работа мышц, связок и суставов снизит риск травматизма и укрепит организм.
  • Тренировки нормализуют дыхание и кровообращение.

Занятия кикбоксингом развивают целеустремленность и настойчивость. Результат зависит от регулярности тренировок. Достаточно посетить три занятия в неделю, чтобы уже через неделю увидеть результаты своего труда.

Тренировки для детей

Наш клуб предлагает занятия кикбоксингом для детей. Возраст, с которого ребенок может начать тренировки, определяет наставник. Низший предел – 5 лет. Занятия в группах для малышей проводят в форме игры и направлены больше на физическое развитие. За определенное время дети привыкают к тренеру и дисциплине.

Тренировки кикбоксингом физически развивают ребенка: укрепляют мышцы пресса и рук, плечевого пояса. Благодаря этому, ловкость, реакция, равновесие, гибкость и координация становится лучше. Занятия позволяют совершенствовать внутренние качества ребенка: учат преодолевать трудности и добавляют уверенности. Ребенок осваивает приемы самообороны.

Индивидуальные занятия

Наш клуб предлагает индивидуальные занятия кикбоксингом. Под руководством опытного наставника вы сможете раскрыть свой потенциал и достичь высоких результатов. Он разработает индивидуальную программу с учетом физической подготовки, состояния здоровья и целей, которые ставит перед собой человек. Такие занятия подойдут занятым людям. Вы сами устанавливаете время тренировки и ее продолжительность.

Польза тренировок

Упражнения на гибкость способствуют развитию красивой мускулатуры. Благодаря этому тело становится рельефным и подтянутым. Комплекс упражнений развивает выносливость и скорость. Подвижность и активность на ринге улучшает моторику.

Преимущества занятий кикбоксингом:

  1. На тренировках вы освоите приемы, которые помогут вам в случае необходимости постоять за себя. Это придаст уверенности.
  2. Во время занятия прорабатываются все группы мышц, в результате чего тело постоянно находится в тонусе.
  3. Жесткие движения и интенсивность тренировки способствует быстрому сжиганию жира.
  4. Благодаря развитой координации вы научитесь управлять своим телом.
  5. Интенсивная тренировка стимулирует работу сердца. Сокращаясь чаще, оно обогащает весь организм кислородом.
  6. Помогает избавиться от негативных эмоций, справиться со стрессом, расслабить тело и мозг.

Кикбоксинг – отличный вариант для тех, кто хочет повысить выносливость, улчшить состояние здоровья и сбросить лишние килограммы.

Каких результатов ожидать

Результаты регулярных тренировок кикбоксинга:

  • За одно занятие сжигается до 900 ккал. Тело становится подтянутым и рельефным, без эффекта перекачанных мышц.
  • Проработка всех групп мышц укрепит спину, улучшит скорость реакции, гибкость и координацию.
  • Появляется уверенность в своих силах.
  • Во время тренировки вырабатывается эндорфин, который помогает справиться со стрессом, решить проблемы со сном и улучшить мозговую деятельность.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний для занятий кикбоксингом:

  • серьезные патологии нервной системы, психические расстройства;
  • СПИД, инфекционные заболевания;
  • патологии сердца, сосудов и кровообращения;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • патологии дыхательной системы;
  • кожные заболевания;
  • серьезные патологии пищеварительного тракта;
  • заболевания носа, горла и ушей;
  • катаракта, стигматизм, глаукома, близорукость и дальнозоркость;
  • патологии эндокринной системы.

Временные ограничения:

  • обострение воспалительного процесса;
  • травмы, вывихи;
  • заразные заболевания кожи;
  • травмы головы и лица.

Кикбоксинг для начинающих

Начинающих спортсменов не допустят к тренировкам, пока они не выучат основные правила:

  1. Любые толчки под запретом.
  2. Удары наносят только в присутствии тренера. Они должны быть отработанные и четкие.
  3. Перед тренировкой обязательно выполняют разминку на скакалке.

Начинающих кикбоксеров делят на группы в зависимости от пола, возраста и веса, чтобы силы противников во время тренировки были равны. Чтобы быстрее освоить технику выполнения ударов и приемов, лучше начинать тренировки по индивидуальной программе. Так тренер сможет сконцентрировать все внимание на конкретном ученике. Вы научитесь правильно защищаться, двигаться и освоите основные удары ногами и руками.

Перед началом занятий необходимо уделить особое внимание экипировке. На первую тренировку нужно одеть свободную защитную форму. Также должны быть перчатки и защита.

Новичкам следует определиться, с какой целью они хотят заниматься кикбоксингом. От этого зависит, какое направление выберет тренер для вас. Если вы планируете участвовать в соревнованиях, то это один вид единоборства. Для поддержания себя в форме и самообороны подойдет другой вариант.

Абонементы в фитнес-клуб Молот вы можете приобрести он-лайн.
Молот Невский, ст. м.«Ул. Дыбенко» Санкт-Петербург, Пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский», +7 (812) 425-39-39
Молот Ладога, ст. м. «Ладожская», ул. Кржижановского, 8, ТРК «Ладога», +7 (812) 425-39-39
Молот Доблести