Расписание занятий

25.03.2019 - 31.03.2019
Молот Ладога
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
09
09:00 Pilates Roll $ Большой зал Малашенкова Елена
09:00 Pump Большой зал Малашенкова Елена

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

09:00 Шпагат как искусство $ Большой зал Старос Александра
09:00 Bums + Abs Большой зал Грибкова Наталья

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

09:00 Super Sculpt Большой зал Старос Александра

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

10
10:00 Bums + Abs Большой зал Старос Александра

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

10:00 Бокс Зал единоборств Велесов Глеб

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 

10:00 Функциональный тренинг Большой зал Малашенкова Елена

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

10:00 Super Sculpt Большой зал Бойцова Нина

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

10:00 Бокс Зал единоборств Велесов Глеб

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 

10:00 Upper body Большой зал Мошников Игорь

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

10:00 Step 1 Большой зал Старос Александра

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.

10:00 Upper body Большой зал Малашенкова Елена

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

10:00 Yoga 90 мин Большой зал Малявина Виктория
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
11
11:00 Super Sculpt Большой зал Старос Александра

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

11:00 Кикбоксинг Зал единоборств Велесов Глеб

Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Отлично укрепляет тело, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье, является прекрасной разновидностью функционального тренинга.  

11:00 ABS + Flex Большой зал Малашенкова Елена

Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

11:00 Step 1 Большой зал Бойцова Нина

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.

11:00 Кикбоксинг Зал единоборств Велесов Глеб

Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Отлично укрепляет тело, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье, является прекрасной разновидностью функционального тренинга.  

11:00 Lower body Большой зал Мошников Игорь

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

11:00 Bums + Abs Большой зал Старос Александра

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

11:00 Lower body Большой зал Малашенкова Елена

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

11:00 Функциональный тренинг $ Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Рохманко Вячеслав
11:30 Pump Большой зал Бойцова Нина

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

12
12:00 Yoga 90 мин Большой зал Лапко Лана
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
12:00 Flex Большой зал Старос Александра

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

12:00 Yoga 90 мин Большой зал Лапко Лана
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
12:00 Pilates Большой зал Малашенкова Елена

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

12:00 Pilates Большой зал Малашенкова Елена

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

12:00 Бокс Зал единоборств Велесов Глеб

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 

12:30 Dance mix Большой зал Бойцова Нина
13
13:00 Тайский бокс Зал единоборств Велесов Глеб

Боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов,  спарринг и работа на «лапах» и мешках.

13:00 Миофасциальный релиз $ Большой зал Скуратов Александр
13:30 ABS + Flex Большой зал Бойцова Нина

Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

14
14:00 Спорт.борьба грепплинг 4-7 Зал единоборств Краснов Владимир
15
15:00 Спорт. борьба грепплинг 90 мин 8-15 Зал единоборств Краснов Владимир
16
16:00 Черлидинг 7-10 Большой зал Николаевская Александра
16:00 Черлидинг 7-10 Большой зал Николаевская Александра
16:00 Dance Mix 6-8 Большой зал Бойцова Нина
16:00 Аэробика 11-16 Большой зал Николаевская Александра
16:00 Dance Mix 6-8 Большой зал
16:30 Спорт.борьба грепплинг 90 мин взрослые $ Зал единоборств
17
17:00 Черлидинг 11-16 Большой зал Николаевская Александра
17:00 Юный единоборец 4-5 Зал единоборств Шабалин Павел
17:30 Спорт. борьба грепплинг 90 мин 8-15 Зал единоборств
17:00 Аэробика 11-16 Большой зал Николаевская Александра
17:00 Юный единоборец 4-5 Зал единоборств Шабалин Павел
17:00 Dance Mix 9-16 Большой зал Бойцова Нина
17:30 Спорт. борьба грепплинг 90 мин 8-15 Зал единоборств Краснов Владимир
17:00 Юный единоборец 4-5 Зал единоборств Шабалин Павел
17:00 Черлидинг 11-16 Большой зал Николаевская Александра
17:00 Dance Mix 9-16 Большой зал
18
18:00 Bums + Abs Большой зал Грибкова Наталья

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

18:00 Самооборона девочки 13-15 Зал единоборств Шабалин Павел
18:00 Функциональный тренинг дети 10-16 $ Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Рохманко Вячеслав
18:00 Arabic Dance Большой зал Ракитина Мария

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

18:00 Super Sculpt Большой зал Бойцова Нина

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

18:00 Самооборона девочки 13-15 Зал единоборств Шабалин Павел
18:00 Lower body Большой зал Бойцова Нина

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

18:00 Функциональный тренинг дети 10-16 $ Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Рохманко Вячеслав
18:00 Super Sculpt Большой зал Мошников Игорь

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

18:00 Самооборона девочки 13-15 Зал единоборств Шабалин Павел
18:00 Pump Большой зал Бойцова Нина

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

19
19:00 Zumba Большой зал Грибкова Наталья

Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.

19:00 Mix Fight 6-10 Зал единоборств Шабалин Павел
19:00 Yoga 90 мин Большой зал Малявина Виктория
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
19:00 Спорт.борьба грепплинг 4-7 Зал единоборств
19:00 Функциональный тренинг $ Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Рохманко Вячеслав
19:00 Step 1 Большой зал Бойцова Нина

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.

19:00 Mix Fight 6-10 Зал единоборств Шабалин Павел
19:00 Pilates Большой зал Малашенкова Елена

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

19:00 Спорт.борьба грепплинг 4-7 Зал единоборств Краснов Владимир
19:00 Функциональный тренинг $ Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Рохманко Вячеслав
19:00 Tae-bo Большой зал Мошников Игорь
19:00 Mix Fight 6-10 Зал единоборств Шабалин Павел
20
20:00 Lower body Большой зал Мошников Игорь

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

20:00 Mix Fight 12-16 Зал единоборств Шабалин Павел
20:00 Спорт.борьба грепплинг 90 мин взрослые $ Зал единоборств
20:00 Функциональный тренинг $ Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Рохманко Вячеслав
20:30 Pump Большой зал Мошников Игорь

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

20:00 Dance mix Большой зал Бойцова Нина
20:00 Mix Fight 12-16 Зал единоборств Шабалин Павел
20:00 Функциональный тренинг Большой зал Малашенкова Елена

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

20:00 Спорт.борьба грепплинг 90 мин взрослые $ Зал единоборств Краснов Владимир
20:00 Функциональный тренинг $ Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Рохманко Вячеслав
20:00 Mix Fight 12-16 Зал единоборств Шабалин Павел
20:00 Yoga 90 мин Большой зал Малявина Виктория
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
21
21:00 Flex Большой зал Мошников Игорь

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

21:00 Mix Fight $ (студия взрослые) Зал единоборств Шабалин Павел

Современный вид смешанных единоборств, представляет собой синтез техник из разных видов боевых искусств и школ. Комплексная система тренировки обеспечивает хорошее развитие всех физических качеств. Проводится спаринг.

Подходит для любого уровня подготовки.

21:30 Flex Большой зал Мошников Игорь

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

21:00 Mix Fight $ (студия взрослые) Зал единоборств Шабалин Павел

Современный вид смешанных единоборств, представляет собой синтез техник из разных видов боевых искусств и школ. Комплексная система тренировки обеспечивает хорошее развитие всех физических качеств. Проводится спаринг.

Подходит для любого уровня подготовки.

21:00 Flex Большой зал Малашенкова Елена

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.