ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую вашим целям и уровню подготовленности, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с описанием классов.
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
STEP-1. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Групповой аэробный класс на степ-платформе, состоящий из разучивания базовых шагов степ-аэробики и соединения их в несложные комбинации, выполняемых под ритмичную музыку. Занятия на данном классе направлены на развитие координационных способностей, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличение общего порога выносливости. Подробнее
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
STEP INTERVAL. Для подготовленных (55 мин.)
Групповой интервальный класс, состоящий из комплекса аэробных и силовых упражнений, направленных на проработку основных групп мышц, сжигание жирового компонента и улучшение координационных способностей. Выполняется под ритмичную музыку с использованием степ-платформы и различного дополнительного оборудования.
FT BOSU. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок с использованием полусферы. Комплексная тренировка на развитие координации, баланса и укрепления основных крупных и мелких мышечных групп.
FT BALL. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок с использованием большого мяча. Комплексная тренировка на развитие координации, баланса и укрепления основных крупных и мелких мышечных групп.
FT. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Подробнее..
TABATA POWER. Для подготовленных (45 мин.)
Высокоинтенсивный интервальный урок, в котором напряженная анаэробная работа чередуется с интервалами отдыха. Тренировка направлена на уменьшение жирового компонента и развитие силовой выносливости. Подробнее..
TAE-BO . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
SUPER SCULPT . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Подробнее..
LOWER BODY . Для подготовленных (55 мин.)
Урок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Подробнее..
UPPER BODY . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Подробнее..
BUMS. Для любого уровня подготовленности (30 мин.)
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц. Подробнее..
ABS. Для любого уровня подготовленности (30 мин.)
Урок направленный на проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы). Подробнее..
FIT BALL . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Групповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку.
PUMP. Для подготовленных (55 мин.)
Особый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Подробнее..
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
DANCE MIX. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на развитие координации, гибкости, пластичности и выносливости. Во время занятия разучивается танцевальная комбинация одного из направления современной хореографии выбранного на усмотрение тренера. Подробнее..
ZUMBA. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Подробнее..
BODY&MIND
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. Подробнее..
YOGA. Для любого уровня подготовленности (90 мин.)
Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Подробнее..
FLEX. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения. Подробнее..
Кундалини Йога.
Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.
ЕДИНОБОРСТВА
БОКС. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Классическая тренировка по боксу. Отработка техники нанесения ударов руками, боевые комбинации, спарринг. Тренирует умение защищаться, укрепляет дух, улучшает физическую форму. Подробнее..
КИКБОКСИНГ. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Вид спортивного единоборства, объединяющий бокс и приемы ногами, заимствованные из восточных единоборств карате, кунфу и др. Удары разрешается наносить только на верхнем и среднем уровне (голова и туловище до пояса), подсечки с внутренней и внешней стороны стопы на уровне фута. Подробнее..
Классы смешанного, функционального формата
TAE-BO. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Групповой высокоинтенсивный аэробный урок с использованием приёмов, ударов и перемещений из таких видов единоборств как бокс, тхэквондо, каратэ, кикбоксинг, капоэйра, и др. Благодаря занятиям на данном классе улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, происходит увеличение объёма лёгких и психо-эмоциональная разгрузка.
СТУДИЙНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Студийные занятия за дополнительную плату могут посещать как члены клуба «Молот», так и клиенты, не имеющие клубную карту.
КИКБОКСИНГ $ . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на более углублённое изучение техники нанесения ударов ногами и руками. Тренирует выносливость, координацию движений и их точность. На занятиях вы освоите приёмы самозащиты, научитесь самоконтролю и сдержанности. Подробнее..
TABATA $ . Для любого уровня подготовленности (55 мин.
Высокоинтенсивный интервальный урок, в котором напряженная анаэробная работа чередуется с интервалами отдыха. Тренировка направлена на уменьшение жирового компонента и развитие силовой выносливости. Подробнее..
MIX FIGHT$. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Смешанное боевое искусство, включающее в себя множество стилей и направлений различных единоборств: бокс, дзюдо, кикбоксинг, самбо и других боевых техник.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ $ . Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Тренировка, направленная на всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти качеств человека как, сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость. Подробнее..
ДЕТСКИЕ СЕКЦИИ
ЧЕРЛИДИНГ $ .
Сочетает в себе танцевальные связки, поддержки и элементы акробатики и гимнастики. На тренировке детей ждут разучивание и отработка танцев, работа в команде и на доверии, а также подкачка и растяжка. Занятие положительно влияет на организм ребенка, развивает чувство ритма, выносливость, силу, гибкость и умение управлять своим телом.
СОВРЕМЕННАЯ ХОРЕОГРАФИЯ $.
Секция для девочек начальной школы с любым уровнем подготовки, включающая в себя: интересную разминку; разучивание танцев; музыкальные и командные игры; элементы акробатики; растяжку. Тренировки положительно влияют на здоровье ребенка, развивают чувство ритма, умение работать в команде, а также поднимают настроение и заряжают положительной энергией.
ЮНЫЙ ЕДИНОБОРЕЦ $.
Занятие для детей дошкольного возраста. В процессе занятия происходит ознакомление и изучение базовых упражнений общей физической подготовки, упражнений на координацию, общую растяжку. Весь процесс обучения построен на базе специальных общих упражнений кикбоксинга.
MIX FIGHT $.
Это сравнительно молодое боевое единоборство, которое объединяет в себе лучшие приемы из таких видов единоборств как бокс, карате и борьба. Дети научатся основам координации и растяжки, так же большое внимание уделяется, развитию всех групп мышц ребенка. Занятия проводятся в игровой форме, интересной и понятной для ребенка.
СПОРТИВНАЯ БОРЬБА. ГРЕППЛИНГ $.
Это объединенная борьба, в которой учтены все преимущества отдельных дисциплин борьбы с целью создания наиболее эффективных и практичных правил ведения поединка без использования ударов. Он учит ответственности, стойкости, предприимчивости. Закаляет характер, всесторонне развивает
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ $ .
Тренировка, направленная на всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти качеств человека как, сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость.
КИКБОКСИНГ $ .
Урок направлен на более углублённое изучение техники нанесения ударов ногами и руками. Тренирует выносливость, координацию движений и их точность. На занятиях вы освоите приёмы самозащиты, научитесь самоконтролю и сдержанности
Правила посещения
- В случае опоздания более чем на 5 минут инструктор имеет право не допускать Вас на урок!
- Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
- Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену. Просьба не использовать «сильных» парфюмерных средств.
- Посетить групповую тренировку вы можете в свободной спортивной одежде и спортивной обуви. Тренировка в уличной обуви, босиком или в обуви, не предназначенной для занятии спортом, запрещена и крайне опасна для Вашего здоровья!Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие!
- Администрация клуба оставляет за собой право замены заявленного в расписании инструктора и внесения изменений в расписание групповых занятий без особого уведомления гостей клуба.
- Запрещено использовать оборудование, предназначенное для занятий в зале групповых программ не по прямому назначению.
- После занятия, пожалуйста, уберите оборудование на соответствующее место в зале!