Расписание занятий

10.12.2018 - 16.12.2018
Молот Невский
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
09
09:00 Pilates Большой зал Добротина Ирина

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

09:00 Bums + Abs Большой зал Добротина Ирина

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

09:00 Yoga 90 мин Большой зал Лапко Лана
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
09:00 Lower body Большой зал Асеева Ольга

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

09:30 Yoga 90 мин Большой зал Андреева Елена
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
09:30 Lower body Большой зал Косенкова Екатерина

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

10
10:00 Lower body Большой зал Добротина Ирина

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

10:00 Upper body Большой зал Добротина Ирина

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

10:00 Pump Большой зал Добротина Ирина

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

10:30 Миофасциальный релиз 30 м $ СТУДИЯ $ Большой зал Лапко Лана
10:00 Super Sculpt Большой зал Асеева Ольга

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

10:30 Upper body Большой зал Косенкова Екатерина

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

11
11:00 Zumba Большой зал Грибкова Наталья

Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.

11:00 Bums + Abs Большой зал Добротина Ирина

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

11:00 Круговая тренировка ФТ $Студия$ Большой зал Добротина Ирина
11:00 Super Sculpt Большой зал Сухарева Светлана

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

11:00 Dance mix Большой зал Орехова Диана
11:30 Flex 30 мин Большой зал Косенкова Екатерина
12
12:00 Flex Большой зал Грибкова Наталья

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

12:00 Yoga 90 мин Большой зал Лапко Лана
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
12:00 Flex Большой зал Сухарева Светлана

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

12:00 Тайский бокс Зал единоборств Середа Михаил

Боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов,  спарринг и работа на «лапах» и мешках.

12:00 Yoga 90 мин Большой зал Андреева Елена
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
13
13:00 Arabic Dance Большой зал Ракитина Мария

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

13:30 Body Flex$ $Студия$ 30 мин. Большой зал Андреева Елена
14
14:00 Latina Dance Большой зал Беляев Кирилл

Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.

14:00 АРЕНДА Большой зал
15
15:00 Flex Большой зал Беляев Кирилл

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

15:00 АРЕНДА Большой зал
16
16:00 Bums + Abs Большой зал Добротина Ирина

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

17
17:00 Современные танцы 6-9 лет Большой зал Орехова Диана

Детский Танцевальный Коллектив современного танца "LittleStars"

17:00 Pilates Большой зал Асеева Ольга

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

17:00 Функциональный тренинг дети Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Новиков Илья
17:00 Современные танцы 6-9 лет Большой зал Орехова Диана

Детский Танцевальный Коллектив современного танца "LittleStars"

17:00 Super Sculpt Большой зал Добротина Ирина

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

17:00 Функциональный тренинг дети Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Новиков Илья
17:00 Современные танцы 6-9 лет Большой зал Орехова Диана

Детский Танцевальный Коллектив современного танца "LittleStars"

17:00 Грепплинг Зал единоборств Солохин Владислав

Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия.

18
18:00 Lower body Большой зал Асеева Ольга

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

18:00 Самооборона девочки 13-15 Зал единоборств Шабалин Павел
18:00 Bums + Abs Большой зал Асеева Ольга

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

18:00 Айкидо Дети Зал единоборств Кудинов Дмитрий
18:00 Функциональный тренинг для подростков Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Новиков Илья
18:00 Самооборона девочки 13-15 Зал единоборств Шабалин Павел
18:00 Dance mix Большой зал Орехова Диана
18:00 Айкидо Дети Зал единоборств Кудинов Дмитрий
18:00 Функциональный тренинг для подростков Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Новиков Илья
18:00 Arabic Dance Большой зал Ракитина Мария

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

18:00 Super Sculpt Большой зал Косенкова Екатерина

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

18:00 Самооборона девочки 13-15 Зал единоборств Шабалин Павел
18:00 Step 1 Большой зал Сухарева Светлана

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.

18:00 Бокс дети Зал единоборств Блохин Роман
19
19:00 Super Sculpt Большой зал Асеева Ольга

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

19:00 Mix Fight 6-10 Зал единоборств Шабалин Павел
19:00 Pilates с оборудованием $Студия$ Большой зал Асеева Ольга
19:00 Бокс дети Зал единоборств Блохин Роман
19:00 Yoga 90 мин Большой зал Бубнова Светлана
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
19:00 Mix Fight 6-10 Зал единоборств Шабалин Павел
19:30 Табата $Студия$ Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout Асеева Ольга
19:00 Pump Большой зал Асеева Ольга

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

19:00 Бокс дети Зал единоборств Блохин Роман
19:00 Lower body Большой зал Косенкова Екатерина

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

19:00 Mix Fight 6-10 Зал единоборств Шабалин Павел
19:00 Bums + Abs Большой зал Сухарева Светлана

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

19:00 Бокс $ $ Студия СПАРРИНГ $ Зал единоборств Блохин Роман

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

20
20:00 Mix Fight 12-16 Зал единоборств Шабалин Павел
20:00 Step 1 Большой зал Сухарева Светлана

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.

20:00 Latina Dance Большой зал Беляев Кирилл

Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.

20:00 Тайский бокс Зал единоборств Середа Михаил

Боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов,  спарринг и работа на «лапах» и мешках.

20:00 Mix Fight 12-16 Зал единоборств Шабалин Павел
20:30 Upper body Большой зал Асеева Ольга

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

20:00 Bosu Большой зал Асеева Ольга

Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.

20:00 Бокс Зал единоборств Блохин Роман

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 

20:00 Zumba Большой зал Грибкова Наталья

Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.

20:00 Mix Fight 12-16 Зал единоборств Шабалин Павел
20:00 Бокс Зал единоборств Блохин Роман

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 

21
21:00 ABS + Flex Большой зал Сухарева Светлана

Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

21:00 Mix Fight $Студия ВЗРОСЛЫЕ$ Зал единоборств Шабалин Павел

Современный вид смешанных единоборств, представляет собой синтез техник из разных видов боевых искусств и школ. Комплексная система тренировки обеспечивает хорошее развитие всех физических качеств. Проводится спаринг.

Подходит для любого уровня подготовки.

21:00 Flex Большой зал Беляев Кирилл

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

21:00 Женская самооборона $Студия$ Зал единоборств Костарев Виталий
21:00 Mix Fight $ Студия взрослые $ Зал единоборств Шабалин Павел

Современный вид смешанных единоборств, представляет собой синтез техник из разных видов боевых искусств и школ. Комплексная система тренировки обеспечивает хорошее развитие всех физических качеств. Проводится спаринг.

Подходит для любого уровня подготовки.

21:15 Lower body Большой зал Асеева Ольга

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

21:00 Flex Большой зал Асеева Ольга

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

21:00 Бокс $ $Студия$ Зал единоборств Блохин Роман

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

21:00 Flex Большой зал Грибкова Наталья

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

21:00 Mix Fight $ Студия взрослые $ Зал единоборств Шабалин Павел

Современный вид смешанных единоборств, представляет собой синтез техник из разных видов боевых искусств и школ. Комплексная система тренировки обеспечивает хорошее развитие всех физических качеств. Проводится спаринг.

Подходит для любого уровня подготовки.